terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Postura Correta


Olá!!!!! Como vão vocês minhas queridas??? Espero que bem...
Hoje eu vim aqui para falar sobre um assunto importante que é a postura ao se sentar. Se você como eu trabalha o dia todo sentada (ou passa a maior parte do dia em frente ao computador) sabe do que eu estou falando.... das dores nas costas, nos ombros e tals...
Nós estamos acostumados a sentar de “qualquer jeito” na cadeira, bem a vontade, mas isso não faz bem ao nosso corpo. Separei algumas dicas básicas para se manter a postura durante o dia de trabalho, não vou dizer que são fáceis ( na verdade no começo é até um pouco incômodo) mas que podem melhorar nossa qualidade de vida. Se aparecerem dores ou outras dificuldades é importante consultar um fisioterapeuta, ok?

Vamos as dicas:

1- Sentar-se corretamente com as costas apoiadas na cadeira: sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril levemente para frente, parece bobo, mas tenho certeza que muitos não sentam assim (inclusive eu);

2- Não cruzar as pernas e manter os pés bem apoiados no chão: para isso é importante que que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão ( infelizmente a minha não é :(..);

3- Mantenha o queixo paralelo ao chão: evite ao máximo abaixar a cabeça para ler. A cabeça pesa em média 5 kg, e se abaixar para ler a coluna terá que suportar o equivalente a 13 kg, o que pode provocar dor de cabeça, nas costas, nos ombros e até mesmo hérnia de disco.

4- Os antebraços devem ficar apoiados sobre a mesa de trabalho.

Demonstração simples de como se sentar:



Outras dicas:
-Nunca use o notebook na cama ou no colo, pois força a cervical;
-Quando falar ao telefone evite sustentar o aparelho entre a cabeça e o ombro entortando o pescoço;
-Não permaneça mais de uma hora sem se movimentar, o simples fato de se espreguiçar já ajuda;
-Use calçados que apoiem completamente os pés de forma confortável;
- A prática de exercícios como correr, nadar e dança de salão são ótimas para melhorar a postura.

Quando se adota uma postura correta todos os seus músculos são fortalecidos e melhoram o tônus diminuindo principalmente a flacidez abdominal, melhorando a circulação sanguínea, e ainda evita o acúmulo de gordura nessa região.
Viram como simples hábitos podem fazer toda a diferença para se ter uma vida mais saudável??? Agora é só colocar em prática as dicas e melhorar nossa qualidade de vida. Espero que tenham gostado do post, e até a próxima.

Para mais informações acesse:

2 comentários:

  1. Juro que queria fazer isso tudo... mas num tem nada melhor que se jogar na poltrona/sofá colocar o notebook no colo e as pernas pra cima! kkkk
    beijo querida!

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    1. Eu tbem não faço isso td não... mas pelo menos a gente sabe como fazer certo né??? quando precisar é só por em prática.... bjinhusss

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